8个快速减肥瘦腰腹部减肥方法
时间：2018-11-29 09:45:54 来源：香蕉视频黄色片
如何瘦腰和腹部？ 专业减肥机构香蕉视频黄色片教你8个快速减肥瘦腰腹部减肥方法
1.点击下腹部：自然站立，自然呼吸，全身放松，然后用双手交替击打小腹（力量舒适），轻拍一次，拍出四次八拍。
2.水平转移：自然站立，自然呼吸，全身放松，然后用双手握住胯部的两侧，使裆部从左向前水平旋转→右→后→左，一转是一个节拍，总共两个八射击;然后使裆部在相反方向从右→前→左→后→右侧旋转，也做两次八拍。
3，揉肚子：自然站立，自然呼吸，全身放松，然后将下腹部两侧揉到耻骨上，一次揉搓一次，共拍四次八拍。
4，舔肚脐：自然站立，坐或躺在背上，自然呼吸，整个身体放松，手掌向内放在肚脐和腹部，然后顺时针轻轻擦脐腹部，一拍一拍。八枪后;然后逆时针旋转两个八拍。
5.横向扭曲：自然站立，自然呼吸，全身放松，然后用双手握住胯部的两侧，使裆部从左向右扭转→左侧，并扭转一次以进行一次注射，共制作四次八拍。
6，腹式呼吸：自然站立，仰卧或仰卧，自然呼吸，全身放松，略微考虑肚脐和腹部，然后进行腹式呼吸：下腹部略微向内闭合，同时生殖器稍微向内收紧;略微向外，而生殖器也略微吐出。所以一口气是一个节拍，总共四个八节拍。
7，循环动作：站起来做一些更实质性的运动。例如，弯曲腿部以使膝盖以圆周运动方式移动。然后，臀部以相同的方式进行圆周运动，顺时针和逆时针三次。
8，臀部压缩：坐在椅子上，双手放在骨盆两侧，帮助臀部向下压在座垫上，同时用椅背按压椅背。重复3次，然后向左或向右移动臀部。专业减肥机构香蕉视频黄色片表示如果您感觉到血流速度，这表明身体接收到信号。
